5 důvodů, proč může strava pomoci starším ženám lépe zvládat močovou inkontinenci

Strava může zklidnit podrážděný močový měchýř

Některé nápoje a potraviny mohou dráždit sliznici močového měchýře a učinit jej citlivým a nestabilním. Pak se objevují náhlé ataky naléhavosti, časté návštěvy toalety a drobné úniky při snaze zadržet moč. Silná káva, černý čaj, kolové nápoje, alkohol, velmi pálivá jídla, výrazně kyselé omáčky a potraviny se sladidly jsou typickými příklady, které mohou potíže vyvolávat.

Když budete postupně nahrazovat pálivé nebo dráždivé produkty šetrnějšími alternativami, jako jsou jemné čaje, voda s plátkem ovoce, lehké vývary nebo méně kořeněná jídla, může se váš močový měchýř znovu zklidnit. Navíc mohou nabídnout další podporu přírodní doplňky stravy s rostlinnými složkami.

Správná rovnováha hydratace může snížit úniky

Mnoho žen pije méně, aby se vyhnuly nehodám. Jenže příliš málo tekutin může způsobit opak. Když je tělo dehydratované, moč je tmavší a koncentrovanější. To může způsobovat pálení nebo podráždění močového měchýře, což zvyšuje pocit naléhavosti. Také roste riziko infekcí močových cest, které často přinášejí další potíže a více úniků.

Nejúčinnější je šetrná rovnováha. Když pijete menší množství průběžně během dne místo velkých sklenic najednou, může to močový měchýř lépe zvládat. Mnoha ženám také pomáhá pít méně v hodinách před spaním, pokud jsou problémem noční návštěvy toalety. Vyvážený pitný režim v kombinaci s přírodními doplňky může zdraví močového měchýře podpořit ještě více.

Jemná kontrola hmotnosti může snížit tlak na močový měchýř

Nadbytečná hmotnost v oblasti břicha zvyšuje tlak na močový měchýř a svaly pánevního dna. Tento tlak často zhoršuje stresovou inkontinenci, tedy kapání při smíchu, kašli, kýchání nebo drobných pohybech. I mírný, zdravý úbytek hmotnosti může tento tlak snížit a omezit epizody úniku.

Místo přísných diet — které mohou být u starších osob rizikové — se vyvážený jídelníček zaměřuje na syté, výživné potraviny a příjemné porce. Zdravá strava v kombinaci s přírodními doplňky může poskytnout další podporu, aniž byste se museli vzdát svých oblíbených jídel.

Lepší trávení ulevuje tlaku na močový měchýř

Zácpa je tichou, ale důležitou příčinou močových potíží. Když jsou střeva zpomalená, zaberou v pánvi více místa a tlačí na močový měchýř. To vytváří trvalý pocit plnosti, zvyšuje naléhavost a usnadňuje úniky, zejména při pohybu nebo námaze.

Strava bohatá na šetrnou vlákninu, jako jsou ovesné vložky, luštěniny, ovoce a zelenina, spolu s dostatkem vody pomáhá, aby stolice procházela snadněji. Protože náhlé zvýšení vlákniny může způsobit nadýmání nebo křeče, je důležité množství zvyšovat postupně. Pravidelné trávení snižuje tlak na močový měchýř a přírodní doplňky mohou tento pozitivní efekt ještě podpořit.

Přírodní doplňky mohou nabídnout další podporu

Život s inkontinencí může vyvolávat pocit, že o vás rozhoduje vlastní tělo. Správná strava v kombinaci s přírodními doplňky může vrátit klid a kontrolu. Když víte, které potraviny pomáhají, které dráždí a jak připravit chutná jídla přizpůsobená vašim potřebám, stávají se každodenní rozhodnutí mnohem snazšími.

Přírodní doplňky s pečlivě vybranými rostlinnými složkami mohou být praktickým doplněním vyvážené stravy. Mnoho žen si časem všímá méně náhlých urgencí, větší jistoty při odchodu z domu a klidu, že mají k dispozici šetrnou a praktickou strategii pro podporu zdraví svého močového měchýře.

Jakákoli změna stravy by měla doplňovat, nikoli nahrazovat, lékařskou léčbu. Při nových, silných nebo znepokojivých příznacích, jako je bolest, pálení nebo krev v moči, se vždy poraďte se svou lékařkou či lékařem.